등산효과 8가지 알려드릴게요 / 정력에도?

등산효과 8가지 알려드릴게요 / 정력에도?

요즘 미세먼지가 없는 날이 많아서 저도 뒷동산에 올라갔다 왔어요.

공기도 맑고 경치도 좋으니 기분까지 맑아지는 느낌!

이렇게 경치 좋은 곳이 바로 옆에 있는데도 왜 자주 안다닐까 하는 후회도 들고

이번 주말엔 가까운 관악산이라도 올라야겠다라는 생각이 들어요.

등산이 건강에 좋다고 알려져 있는데 왜 좋은지 어디에 좋은지 등산효과 소개해드리도록 할게요

1. 체력 향상!

등산은 일정시간 동안 산을 오르고 내리는 운동이기 때문에 자연스럽게 체력이 향샹에 효과가 있어요.

등산을 하는동한 심폐기능도 향상 시키고 운동을 하는동한 건강한 땀을 흘리면서 노폐물을 배출시켜요.

또 등산은 오르막, 내리막, 울퉁불퉁한 산을 걷기 때문에 유연성, 민첩성까지 올라가요.

2. 요통 감소!

허리와 엉덩이가 아픈 요통, 평소 안좋은 자세나 무거운 물건을 들때 허리가 약하면 나타나는 증상인데요

등산을 자주하게 되면 허리 근육이 강화되어 요통이 줄어요~

또 등산을 할때 바르게 걷도록 신경쓰면 허리 근육 강화에 더욱 도움이 되겠죠?

3. 스트레스 해소!

등산은 말그대로 산을 오르는 것! 산을 오르는데 땅만 보고 걸으면 안되요. 

주위에 나무, 단풍, 돌, 물, 산 등 아름다운 자연경관을 보게되니 자연스럽게 스트레스 거리를 잊되요.

또 산은 주로 초록색이 많은데요 초록색은 마음을 편안하게 하는 효과가 있어요.

4. 성취감 획득!

정상에서 성취감을 느낄 수 있어요. 힘들게 오른 정상에서 느끼는 성취감은 말로 할 수 없죠

힘들면 힘들수록 성취감은 더욱 커지겠지만 정상에 가까이 왔을때 무리해서 오르면 사고로 이어질 수 있으니 주의해야 해요

시간대비 느끼는 성취감은 등산이 최고라고 생각해요

5. 신진대사 촉진!

장시간 걷게 되면 자연스럽게 신진대사가 활발해지죠.

그러면 땀이나 소면으로 노폐물이 원활하게 배출되고

신체기관들이 원활하게 활동을 하면서 장운동이나 다른 신체기관 운동에도 도움이 됩니다^^

6. 균형잡힌 신체

등산은 산을 오르는 것이기 때문에 바른길만 걷는 것이 아니잖아요?

오르막길도 있고 내리막길도 있고 울퉁불한길, 가파른길, 완만한길

이러한 산을 오르다보면 안쓰던 근육도 사용하게 되어 자연스럽게 신체 균형이 잡힌 신체를 갖게되요.

7. 정력 향상

이건 자연스러운거에요. 위에 있는 것들 하나씩 다시 읽어보세요.

정력이 좋아지겠어요? 안좋아지겠어요?

스테미너가 좋아지는데 안좋아지는건 이상한거 아니에요????

지금이라도 당장 등산을 하러 가시겠다면 준비를 하고 가셔야해요

처음에는 저처럼 낮은 산을 택하시고 조금씩 높은 산을 찾아보세요

요즘 검색하면 등산 코스, 등반시간 다 포스팅 해둔 글들 많이 있답니다^^

저도 하니씩 포스팅 해보도록 할게요^^

http://jademonkey.tistory.com/222

등산효과 올리는 방법이랑 주의사항 같이 포스팅해 둔 글 있으니

이것도 읽어주세요^^